Como cuidar la piel en otoño

Los cambios de estación afectan a nuestro organismo de muchas maneras. Podemos sentirnos más cansados, irritables o incluso sufrir una bajada de defensas. Sin embargo, nuestro aspecto también se puede resentir y, por este motivo, queremos explicarte cómo puedes cuidar la piel en otoño.

Descubre en este artículo cuáles son los cuidados básicos que puedes seguir, así como algunos productos y alimentos muy beneficiosos. De este modo irás preparando la piel para el frío.

Factores determinantes del otoño

El mes de otoño suele llegar con los típicos cambios de temperatura, los primeros días fríos y una mayor humedad. De hecho, muchas personas sienten que su piel se seca y se vuelve áspera a medida que se acerca el invierno.

Nuestra piel, del mismo modo que nuestro organismo, necesita nutrientes que le ayuden a mantener su hidratación, elasticidad y firmeza. Además, también tiene que recuperarse de la exposición al sol y al aire libre tan frecuente en los meses de verano.

Cuidados básicos de la piel en otoño

¿Quieres saber cómo cuidar la piel en otoño? Vamos a darte las claves principales para hacerlo de manera natural, sencilla y efectiva. Es importante que sigas algunos consejos que te ayudarán a aportar nutrientes desde dentro y desde fuera.

Aporte de vitamina C

En primer lugar, debemos mencionar la importancia de la vitamina C. Este nutriente, tan recomendado como suplemento en las épocas de frío y cambios de temperatura, también es muy beneficioso para nuestra piel.

¿De qué manera nos ayuda la vitamina C a cuidar la piel en otoño?

• En primer lugar, es antioxidante. Es decir, combate los radicales libres del sol o la contaminación, los cuales se relacionan con el envejecimiento prematuro de la piel.
• Nos ayuda a producir colágeno, el cual se encarga de mantener la firmeza y elasticidad cutánea.
• Es antiinflamatoria, de modo que puede mejorar afecciones como el acné, la dermatitis, la rosácea, etc.
• Mejora la función protectora y humectante de la piel.
• Por último, previene y mejora la aparición de manchas.

Puedes beneficiarte de la vitamina C de diferentes maneras. Puedes usar cremas cosméticas que la contengan, así como incorporarla a tu alimentación. La puedes encontrar como suplemento o en algunos alimentos como los cítricos, el brócoli, la patata, la espinaca o el tomate.

Cremas nutritivas para proteger del frío

Para cuidar la piel en otoño debemos elegir una buena crema nutritiva. A medida que bajan las temperaturas, es importante que sea una loción más rica en aceites. Además, no debemos olvidarnos tampoco del protector solar, en caso de pasar horas al aire libre, ni del protector labial.

Sin embargo, esta deberá ser adecuada para nuestra edad y para nuestro tipo de piel. Usar una crema demasiado densa podría hacer que nos salieran granitos. En cambio, elegir una demasiado ligera no nos aportaría toda la hidratación que necesitamos.

Por último, te recomendamos elegir cremas elaboradas con principios naturales. Algunos ingredientes muy beneficiosos para la piel son el aloe vera, el aceite de rosa mosqueta, los aceites esenciales, etc.

Higiene facial y exfoliación

La rutina de cuidado de la piel no se limita solo a usar una crema nutritiva. De hecho, para que esta penetre bien a través de las células cutáneas debemos asegurarnos una buena limpieza diaria, así como una exfoliación una o dos veces por semana.

Usar un limpiador facial por la mañana nos ayuda a regular el exceso de grasa de la piel. En cambio, utilizarlo por la noche antes de acostarnos nos permite eliminar la suciedad y restos de maquillaje. Es muy importante que a la hora de acostarnos nuestra piel esté muy limpia.

En síntesis, cuida tu piel en otoño con estos productos de cuidado facial:

• Loción limpiadora: Usar una o dos veces al día según nuestro tipo de piel, sobre todo por la noche.
• Serum: Dos veces al día antes de la crema facial.
• Crema facial: Dos veces al día. Elegir la que sea adecuada para nuestro cutis (seco, graso, sensible, maduro, etc.).
• Crema contorno de ojos: Para prevenir o atenuar las líneas de expresión o patas de gallo alrededor de los ojos, así como para evitar las bolsas y párpados caídos.
• Exfoliante o peeling: Aplicar una o dos veces por semana según nuestro tipo de piel.

cuidados de la piel en otoño

Alimentación adecuada

Por último, no podemos hablar de los cuidados de la piel sin referirnos también a una buena alimentación. Esta debe ser variada, equilibrada, y rica en productos frescos típicos de esta estación.

¿Te has fijado que muchos alimentos de otoño son muy nutritivos? Por ejemplo, el aguacate, la calabaza, la naranja, el boniato, el caqui, la castaña, etc. Nuestro cuerpo necesita reserva de nutrientes y la naturaleza los pone a nuestro alcance. Además, los colores anaranjados reflejan su alto contenido en betacarotenos, unos pigmentos con propiedades antioxidantes muy beneficiosas para la piel.

En esta época del año también contamos con las naranjas y las mandarinas. Tal como hemos explicado en este artículo, las frutas cítricas contienen grandes cantidades de vitamina C, la cual tiene muchas propiedades para mejorar la salud y el aspecto de la piel.

Además, podemos reforzar nuestra alimentación con algunos alimentos muy nutritivos. Estos son ricos en vitaminas y minerales, nos ayudan a reforzar las defensas y aportar nutrientes a nuestra piel cuando lo necesitemos:

• Aloe vera: El zumo de aloe vera favorece la salud digestiva y mejora nuestra piel, entre otras propiedades.
• Levadura nutricional: Suplemento muy rico en nutrientes. Podemos añadirla al zumo de naranja por la mañana.
• Espirulina: Como esta alga tiene un sabor característico, podemos tomarla en comprimidos.
• Maca: Este tubérculo típico de los Andes nos aporta mucha energía y mejora la salud del cabello y la piel. Podemos consumir la maca con zumo, yogur, etc.

Para acabar, no te olvides de la importancia de una buena hidratación. Aunque ya no hace tanto calor y cuesta más acordarnos de beber agua, no deberían faltarnos dos litros al día, siempre fuera de las comidas.

Ahora ya conoces los cuidados básicos para la piel en otoño. Sigue estos consejos y tu piel estará saludable, luminosa y suave durante todo el año.