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Im Sommer ist die Haut in der Regel empfindlicher. Nicht nur deshalb, weil wir weniger Kleidung tragen und die Sonneneinstrahlung stärker ist. Licht und Hitze haben eine Reihe von Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Haut kann darauf mit einer Reihe von Reaktionen antworten, auf die wir hier noch zu sprechen kommen werden. Sie werden jedoch sehen, dass Sie Ihre Haut mit etwas gezielter Pflege im Sommer nicht nur schützen können, sondern obendrein auf gesunde Art eine hübsche Bräune erzielen können.
Warum wird die Haut im Sommer stärker in Mitleidenschaft gezogen?
Im Wesentlichen deshalb, weil die klimatischen Bedingungen im Sommer aggressiver für unsere Haut sind als in anderen Jahreszeiten:
- Die UV-Strahlung der Sonne ist stärker.
- Es ist heißer, Sie schwitzen stärker, und dementsprechend können Sie ohne es zu merken eine leichte Dehydratation entwickeln. Das wirkt sich auch auf Ihre Haut aus.
- Die überschüssige Feuchtigkeit auf Ihrer Haut kann Pilzinfektionen wie zum Beispiel Fußpilz begünstigen.
- Die Dermis kann aufgrund der genannten Faktoren trocken, schuppig oder rau wirken.
- Langfristig kann die Sonne Hautkrebs verursachen.
Hautpflege im Sommer
Sonnenschutz und Hydratation der Dermis etwa durch eine angemessene Versorgung der Haut mit Nährstoffen sind wichtig für die Hautpflege im Sommer. Beginnen wir mit der grundlegenden Pflege: Reinigung und Hydratation.
Topische Hautpflege
Hydratation
Trinken Sie Wasser. Das trägt zu einer Hydratisierung der Haut von innen bei und macht sie elastischer. Auch die Dusche hat eine positive Wirkung, denn sie befeuchtet die Haut und verbessert die Transpiration. Seife und sonstige Produkte stören jedoch die oberste Schutzschicht der Haut, und auch übermäßig viel Wasser kann bewirken, dass diese natürliche Fettschicht leidet, die unsere Haut schützt. Wir empfehlen nach dem Duschen oder Sonnenbaden und vor dem Schlafengehen Feuchtigkeitsmilch. Während Sie schlafen, regeneriert sich die Haut und deshalb ist sie jetzt empfänglicher für die Pflege mit feuchtigkeitsspendenden Produkten.
Reinigung und Exfoliation
Die Hygiene ist für die Haut besonders wichtig. Sie vermeidet nicht nur gesundheitliche Probleme, sondern sie sorgt obendrein für strahlende Haut bei jeder Witterung. Deshalb ist die Dusche so wichtig, und reinigen Sie Ihr Gesicht obendrein morgens und abends mit geeigneten Produkten für Ihre Haut.
Außerdem raten wir zu einer Exfoliation, ehe Sie die Haut Sonne oder Hitze aussetzen. Ein solches Peeling entfernt abgestorbene Zellen und verbessert die Transpiration der Haut. Eventuell fühlt sich Ihre Haut danach trockener als sonst an, denn ein Exfoliant ist aggressiver als andere Reinigungsmittel und entfernt auch die Hautbarriere, die schützende Fettschicht Ihrer Haut also. Doch Sie können zum Ausgleich danach eine Feuchtigkeitscreme aufragen.
Verwenden Sie Sonnenschutz
Auch wenn Sie keinen Sonnenbrand bekommen, wenn es bewölkt ist oder bei Kälte bewirken die UV-Strahlen irreversible Schäden an Ihrer Haut. Idealerweise überschreiten Sie niemals die empfohlenen Zeiten, über die hinweg Sie Ihre Haut der Sonne aussetzen. Doch da wir das nicht immer vermeiden können, müssen wir zum Schutz die entsprechenden Produkte benutzen. Damit verhindern Sie auch ein vorzeitiges Altern der Haut, das Auftreten altersbedingter Hautflecken und schwere Erkrankungen wie etwa Krebs.
After-Sun-Produkte für längere Bräune und bessere Hydratation
Nach dem Sonnenbaden sollten Sie wie gesagt eine Feuchtigkeitscreme auftragen, doch noch besser ist ein After-Sun-Produkt. Deren besondere Formel bietet eine intensive Hydratation, doch sind solche Produkte zugleich leichter und werden von der Haut gut absorbiert. Das vermeidet, dass sich Ihre Haut ölig oder klebrig anfühlt, wie das oft nach dem Auftragen anderer Cremes der Fall ist. Außerdem sind After-Sun-Produkte in der Regel mit Nährstoffen angereichert, die für eine länger anhaltende Bräune sorgen und die negativen Auswirkungen der Sonne reduzieren, also etwa Entzündungen, Rötungen und Hautablösungen, das sogenannte Pellen der Haut.
Wann ist der beste Zeitpunkt, sie anzuwenden? Nach dem Duschen oder vor dem Schlafengehen. Dann nämlich ist Ihre Haut am empfänglichsten und nimmt das After-Sun-Produkt am besten auf.
Setzen Sie die Haut nicht beim höchsten Sonnenstand der Sonne aus
Von den negativen Auswirkungen der Sonne haben wir bereits gesprochen. Nun, um die Mittagszeit sind diese am stärksten. Selbst wenn Sie Cremes benutzen, können die hohen Temperaturen die Haut jetzt austrocknen. Wenn Sie nach draußen müssen, benutzen Sie nicht nur Sonnencreme, sondern tragen Sie einen Hut oder eine Mütze und suchen Sie unter Sonnenschirmen oder Markisen Zuflucht.
Pflege von innen
Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser
Welche Menge an Wasser Sie benötigen, hängt von Ihrem Gewicht ab, doch weniger als zwei Liter sollte im Sommer niemand trinken. Vergessen Sie neben dem Trinken reinen Wassers nicht, Obst und andere Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen. Auch Saft und Tees sind eine Möglichkeit. Bedenken Sie jedoch, dass Kaffee und alkoholische Getränke entwässernd wirken. Sie müssen also zum Ausgleich mehr Wasser trinken. Nach dem Sonnenbad oder Sport trinken Sie ebenfalls noch etwas mehr.
Ausgewogene Ernährung
Wir haben bereits erwähnt, dass Obst viel Wasser enthält. Dazu kommen noch die Vitamine, Mineralien und weitere Nährstoffe und Antioxidantien, die ebenfalls sehr gut für die Haut sind. Ohne es zu merken, schützen Sie auch damit Ihre Haut vor Sonne und Hitze.
Besonders die typischen Sommerfrüchte wie Wasser- und Honigmelone, Erdbeeren, Kirschen oder Pfirsiche sind die besten Verbündeten für Ihr Bestreben, auch im Sommer eine strahlende Haut zu haben.
Das Gemüse in Ihren Salaten enthält ebenfalls viel Wasser, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Gleiches gilt auch für kalte Suppen wie Gazpacho oder Salmorejo. Für die richtige Hautpflege im Sommer sind diese Lebensmittel unverzichtbar.
Hervorzuheben sind in diesem Zusammenhang auch Trockenfrüchte und Olivenöl. Beides enthält viel Vitamin E – ein Antioxidans also, das die Haut von ihnen schützt. Trockenfrüchte enthalten zudem Vitamine der B-Gruppe, die für eine optimale Hautgesundheit unverzichtbar sind.
Wichtig ist auch, dass Sie allzu reichhaltige Mahlzeiten vermeiden. Besser sind vier oder fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Wir empfehlen auch, im Sommer Eintöpfe, sehr fetthaltige oder schwer verdauliche Speisen zu vermeiden. Die genießen Sie lieber im Winter. Setzen Sie für die Hautpflege im Sommer auf kalte Suppen, Salate, Tapas, Pasta mit Gemüse usw. Dabei ist das Braten auf dem Plancha-Blech stets der Fritteuse vorzuziehen.
Erleben Sie es selbst: Mit diesen Tipps für die Hautpflege im Sommer können Sie die Sonne viel intensiver genießen, ohne dass Sie davon körperlich in Mitleidenschaft gezogen werden. So einfach ist das!
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