So pflegen Sie die Haut im Herbst.

Die Jahreszeiten haben zahlreiche Auswirkungen auf unseren Körper. Wir fühlen uns manchmal müder, reizbarer oder haben sogar weniger Abwehrkräfte. Aber auch unser Aussehen kann darunter leiden, und deshalb wollen wir Ihnen erklären, wie Sie Ihre Haut im Herbst pflegen können. 

In diesem Artikel erfahren Sie, welche grundlegenden Maßnahmen zur Hautpflege Sie ergreifen können und welche Produkte und Lebensmittel besonders vorteilhaft sind. So können Sie Ihre Haut auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. 

Einflussfaktoren im Herbst 

Mit dem Herbst treten in der Regel die typischen Temperaturschwankungen, die ersten kalten Tage und die erhöhte Luftfeuchtigkeit auf. In der Tat bemerken viele Menschen, dass ihre Haut kurz vor dem Winter trocken und rau wird. 

Unsere Haut braucht, genau wie unser Körper, Nährstoffe, um ihre Feuchtigkeit, Elastizität und Festigkeit zu erhalten. Zusätzlich muss sie sich auch von der Sonne und den im Sommer so häufigen Aufenthalten im Freien erholen. 

Grundlegende Hautpflege im Herbst 

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Haut im Herbst pflegen können? Wir werden Ihnen die wichtigsten Tipps für eine natürliche, einfache und effektive Pflege geben. Es gibt einige wichtige Tipps, die Ihnen die Nährstoffversorgung von innen und außen erleichtern. 

Einnahme von Vitamin C 

Als Erstes müssen wir auf die Bedeutung von Vitamin C hinweisen. Dieser Nährstoff, der bei kaltem Wetter und Temperaturschwankungen als Nahrungsergänzung empfohlen wird, kommt auch unserer Haut sehr zugute. 

Wie trägt Vitamin C zur Hautpflege im Herbst bei? 

• Erstens ist es ein Antioxidans. Das heißt, es bekämpft freie Radikale, die von der Sonne oder der Umweltverschmutzung verursacht werden und für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. 
• Es unterstützt die Kollagenbildung, die für den Erhalt der Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. 
• Es wirkt entzündungshemmend und kann daher Erkrankungen wie Akne, Dermatitis, Rosazea usw. lindern. 
• Es verbessert die Schutz- und Feuchtigkeitsfunktion der Haut. 
• Und schließlich verhindert und verbessert es sogar Pigmentflecken. 

Sie können Vitamin C auf verschiedene Weise zu sich nehmen. Sie können kosmetische Cremes verwenden, in denen es enthalten ist, oder es in Ihre Ernährung einbauen. Sie erhalten es als Nahrungsergänzungsmittel oder es ist auch in einigen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Brokkoli, Kartoffeln, Spinat oder Tomaten enthalten. 

Pflege der Haut im Herbst

Pflegecremes gegen die Kälte 

Um Ihre Haut im Herbst zu pflegen, sollten Sie eine gute Feuchtigkeitscreme wählen. Wenn die Temperaturen sinken, sollte möglichst eine ölhaltige Lotion verwendet werden. Außerdem sollten wir an den Sonnenschutz denken, wenn wir uns lange im Freien aufhalten, sowie an einen Lippenbalsam. 

Allerdings sollte die Pflege für das jeweilige Alter und den Hauttyp geeignet sein. Die Verwendung einer zu reichhaltigen Creme kann zu Pickeln führen. Andererseits kann ein zu leichtes Pflegeprodukt nicht die nötige Feuchtigkeit spenden. 

Und schließlich sollten Sie Cremes mit natürlichen Inhaltsstoffen wählen. Zu den Inhaltsstoffen, die sehr gut für die Haut sind, gehören Aloe Vera, Hagebuttenöl, ätherische Öle usw. 

Gesichtsreinigung und Peeling 

Die Hautpflegeroutine beschränkt sich allerdings nicht nur auf die Verwendung einer nährstoffreichen Creme. Damit die Creme gut in die Hautzellen eindringen kann, muss die Haut jeden Tag gründlich gereinigt und ein- bis zweimal pro Woche mit einem Peeling behandelt werden. 

Wenn Sie morgens ein Gesichtsreinigungsmittel verwenden, können Sie den Fettüberschuss in der Haut regulieren. Die abendliche Anwendung vor dem Schlafengehen ermöglicht es hingegen, Schmutz und Make-up-Spuren zu entfernen. Unsere Haut sollte unbedingt sauber sein, wenn wir ins Bett gehen. 

Kurzum: Pflegen Sie Ihre Haut im Herbst mit den folgenden Gesichtspflegeprodukten: 

• Reinigungslotion: Je nach Hauttyp ein- bis zweimal täglich anwenden, besonders abends. 
• Serum: Zweimal täglich vor der Gesichtscreme. 
• Gesichtscreme: Zweimal am Tag. Wählen Sie ein Produkt, das für Ihre Haut geeignet ist (trocken, fettig, empfindlich, reif, usw.). 
• Pflegecreme für die Augenpartie: Zur Vorbeugung oder Verminderung von Mimikfalten oder Krähenfüßen um die Augen, sowie zur Vorbeugung von Tränensäcken und Schlupflidern. 
• Peeling: Je nach Hauttyp ein- bis zweimal pro Woche anwenden. 

Angemessene Ernährung 

Natürlich kann man nicht über Hautpflege sprechen, ohne auch auf eine ausgewogene Ernährung einzugehen. Der Speiseplan sollte abwechslungsreich, ausgewogen und reich an frischen Produkten sein, die in dieser Jahreszeit üblich sind. 

Haben Sie schon mal beobachtet, dass viele Herbstlebensmittel sehr nahrhaft sind? Zum Beispiel Avocado, Kürbis, Orange, Süßkartoffel, Kaki, Kastanie, usw. Unser Körper braucht eine Reserve an Nährstoffen, und die Natur stellt sie uns zur Verfügung. Außerdem spiegelt die orange Farbe ihren hohen Gehalt an Betacarotin wider. Dabei handelt es sich um Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften, die sehr gut für die Haut sind. 

Auch Orangen und Mandarinen sind zu dieser Jahreszeit erhältlich. Wie wir in diesem Artikel erklärt haben, enthalten Zitrusfrüchte große Mengen an Vitamin C, welches viele positive Eigenschaften für die Gesundheit und das Aussehen der Haut besitzt. 

Zusätzlich können wir unsere Ernährung mit einigen sehr nahrhaften Lebensmitteln verstärken. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien, helfen uns, unsere Abwehrkräfte zu stärken und versorgen unsere Haut mit Nährstoffen, wenn wir sie brauchen: 

• Aloe Vera: Aloe Vera Saft fördert unter anderem die Darmgesundheit und verbessert unsere Haut. 
• Nährhefe: Eine sehr nährstoffreiche Nahrungsergänzung. Man kann sie z. B. morgens in den Orangensaft geben. 
• Spirulina: Diese Alge hat einen ausgeprägten Geschmack und kann deshalb auch in Tablettenform eingenommen werden. 
• Maca: Diese für die Anden typische Knolle gibt uns viel Energie und verbessert die Gesundheit unserer Haare und Haut. Man kann Maca zusammen mit Saft, Joghurt usw. zu sich nehmen.

Und zu guter Letzt: Denken Sie daran, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist. Auch wenn es nicht mehr so heiß ist und es schwerer fällt, sich daran zu erinnern, Wasser zu trinken, sollten wir dennoch täglich etwas zwei Liter trinken und zwar immer zwischen den Mahlzeiten. 

Nun kennen Sie die grundlegenden Aspekte der Hautpflege im Herbst. Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird Ihre Haut das ganze Jahr über gesund, strahlend und glatt sein.